Yaz mevsiminin en sıcak günlerini yaşarken, serinletici ve ferahlatıcı besinler tüketmek büyük önem taşıyor. Özellikle su oranı yüksek meyveler, hem vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılıyor hem de tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde gideriyor. Uzman Diyetisyen İrem Orhan Demirel, Şok Gazetesi okurları için Haziran ayının en serinleten meyvelerini değerlendirdi.

İrem Orhan Demirel, “Yaz aylarında vücudun su ihtiyacı artıyor. Bu dönemde su oranı yüksek meyveler tüketmek hem serinlemek hem de sağlıklı beslenmek açısından çok önemli” dedi.
Demirel, “Bu meyveleri öğün aralarında veya ana öğünlerin bir parçası olarak tüketerek hem ferahlayabilir hem de vücudunuzun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayabilirsiniz” diyerek sözlerini tamamladı.

Haziran ayında tüketilebilecek bazı meyveler ise şöyle:

Karpuz

Yüksek su içeriği ile bilinen karpuz, yaz aylarının vazgeçilmez meyvesidir. Serinletici etkisi ve düşük kalorisi ile diyet yapanların da gözdesidir.

Çilek 

Antioksidan açısından zengin olan çilek, aynı zamanda C vitamini deposudur. Tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılamak için ideal bir seçenektir.

Kiraz

Kiraz, hem lezzeti hem de serinletici özelliği ile öne çıkar. İçerdiği potasyum sayesinde vücuttaki su dengesini korumaya yardımcı olur.

Şeftali 

Yumuşak ve sulu yapısı ile şeftali, yaz meyveleri arasında en çok tercih edilenlerden biridir. Lif oranı yüksek olması sebebiyle sindirim sistemine de destek olur.

Erik 

Düşük kalorili olması ve yüksek su içeriği ile yaz aylarında serinlemek için ideal bir meyvedir. Ayrıca cilt sağlığına da katkı sağlar.

Kayısı 

Kayısı, A vitamini açısından zengin olup, hem sağlıklı bir atıştırmalık hem de serinletici bir meyve olarak tüketilebilir.