Sıcakta hasta hissediyorsanız yapabileceğiniz en önemli müdahale, daha serin bir yere geçmektir. Bu, güneşten uzaklaşmak veya içeri girmek kadar basit olabilir. Bir vantilatör kullanmak terin buharlaşmasını hızlandırabilir ve serinlemenize yardımcı olabilir.

VANTİLATÖR SICAKTA ÇARESİZ

Ancak çok yüksek sıcaklıklarda vantilatörler çok etkili olmaz. Hatta yaklaşık 36 derecenin üzerinde vantilatör kullanmamanız öneriliyor. Yeterince sıvı aldığınızdan emin olmak kritik öneme sahiptir. Kaybedilen terin suyla ve elektrolitlerle değiştirilmesi, kanınızdaki sodyum seviyesinin düşmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

ISLAK HAVLULAR

Yakınlarda fazla kıyafetiniz varsa bunları çıkarıp üzerinize ıslak havlular koyun. Vücuda su püskürtmek de işe yarayan faaliyetlerden biri... Ancak çok kötü olduğunuzu hissedersiniz mutlaka sağlık ekiplerine haber verin... Isı krampları bir saatten uzun sürerse, kişi kusarsa veya ısı bitkinliği belirtileri kötüleşirse, "acil tıbbi yardım" alması gerekir.