Doğal şekerler meyve, sebze ve süt ürünleri gibi tam gıdalarda bulunur. Doğal olarak oluşan şeker, kan şekerinde hızlı bir artışa neden olmadığı için herhangi bir kırmızı bayrak kaldırmaz...

ÖLÇÜLÜ TÜKETİN

Sonradan eklenen şekerler ise bunu yapar ve ölçülü şekilde tüketilmelidir. Eklenen şeker; kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve yağlı karaciğer de dahil olmak üzere bir dizi ciddi sağlık komplikasyonuyla ilişkilendirilmiştir.

ETİKETLERE BAKIN

Amerikan Kalp Derneği; ilave şeker alımını kadınlar için günde 6 çay kaşığı (tepeleme değil) ve erkekler için günde 9 çay kaşığı ile sınırlamayı öneriyor. Besin etiketlerini de mutlaka kontrol edin...