Yoğun bir iş temposu, zamanın hızla akıp gittiği modern yaşam tarzı ve hareketsizliğin getirdiği sağlık sorunları, günlük küçük adımlarla kolayca önlenebilir. Pilates ve nefes eğitmeni Gizem Orhan Can, “sadece 10 dakika süren kısa yürüyüşler bile sağlığınızı olumlu yönde etkiliyor” diyor.  Gizem Orhan, yürüyüşlerin sadece beden sağlığını değil, zihinsel ve duygusal dengeyi de desteklediğini belirterek, kısa süreli egzersizlerin nasıl büyük farklar yaratabileceğini şöyle anlatıyor.

DOĞRU NEFES İLE ETKİSİ ARTAR

Gizem Orhan Can'a göre, yürüyüş yapmak yalnızca fiziksel bir aktivite olmanın ötesinde, beden ve zihin sağlığı için bir terapidir. Gizem Orhan, özellikle 10 dakikalık yürüyüşlerin, günlük stresin azaltılmasında ve zihinsel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynadığını ifade ediyor. Can, yürüyüşün vücut duruşunu iyileştirdiğini, kasları güçlendirdiğini ve kardiyovasküler sistemi desteklediğini belirtirken, nefes teknikleriyle birlikte yapıldığında etkisinin daha da arttığını vurguluyor. 

HEM ZİHNİNİZ HEM BEDENİNİZ

Düzenli yürüyüşlerin zihinsel sağlığa olan katkısına da dikkat çeken Can, bu kısa süreli aktivitelerin ruh halini iyileştirdiğini, endorfin seviyelerini yükselttiğini ve enerji düzeyini artırdığını ifade ediyor. "Günlük rutinlerinize 10 dakikalık yürüyüşleri ekleyerek, hem bedeninizi hem de zihninizi dinç tutabilirsiniz" diyen Can, bu basit adımın uzun vadede büyük sağlık yararları sağlayacağını belirtiyor.