Sabahları bir fincan kahveden sonra 15-20 dakika, belki daha uzun bir egzersiz rutini oluşturmak harikadır. Haftada dört ila beş gün bu tarz aktiviteler içinde kalmaya çalışın... Her sabah belirli mesafeleri yürüyerek başlayın.
DOZAJI ARTIRIN
Bunu 20 dakika veya daha kısa sürede tamamlamaya çalışın. Sonrasında dozajı artırabilirsiniz. Ayrıca günlük rutininize tüm vücudu esnetmeyi dahil etmiyorsanız, bunu da yapmaya başlayın. Enerji seviyeleriniz yükselecek ve faydalarını kısa süre içinde göreceksiniz...
Kaynak: TAMER AYERİ
