Refahınızı etkiliyor: Hormon dengesi için bol bol uyuyun

Kötü veya yetersiz uyku, kortizol (stres hormonu) ve insülin dahil olmak üzere normal hormonal dengeyi bozar. Bu hormonal dengesizlikler vücudunuzun kan şekeri seviyelerini etkili bir şekilde düzenleme yeteneğini bozabilir. Tip 2 diyabet geliştirme riskinizi artırabilir.

UYKU HİJYENİ

Uzmanlar yetişkinlerin gecede yedi ila sekiz saat uyumasını öneriyor. Bu konuda sorun yaşıyorsanız, iyi uyku hijyeni uygulamalarını benimsemeyi deneyin. Örneğin, düzenli bir uyku programı belirleyin ve uygulayın. Dinlendirici bir uyku ortamı yaratın ve yatmadan önce ekranlara, alkole ve kafeine maruz kalmayı en aza indirin.