Psikolog Rojin Nazik, gaslighting’in bireyler üzerindeki etkilerini ve korunma yollarını şu şekilde açıkladı: “Gaslighting’e maruz kalan bireylerde sıklıkla özgüven kaybı, depresyon, kaygı bozukluğu ve sosyal izolasyon gözlemleniyor. Bu tür manipülasyon karşısında bireylerin farkındalıklarını artırmaları ve destek almaktan çekinmemeleri gerekiyor.”
Gaslighting’e karşı öneriler:
1. Gerçekliği Belgeleyin: Yaşanan olayları yazılı veya görsel olarak kaydedin. Bu, manipülatif davranışların farkına varmanıza yardımcı olabilir.
2. Destek Alın: Güvendiğiniz bir arkadaş, aile üyesi ya da bir uzmandan destek istemekten çekinmeyin.
3. Sağlıklı Sınırlar Koyun: Manipülatif kişilerle olan iletişiminizde net sınırlar belirlemek önemlidir.
4. Kendinizi Suçlamayın: Gaslighting, manipülatörün davranışıdır; bu durumun sorumluluğunu üzerinize almamalısınız.
“Sağlıklı bir ilişki, karşılıklı güven ve saygı üzerine kuruludur. Gaslighting gibi manipülatif davranışların farkına varmak ve buna karşı harekete geçmek, bireylerin psikolojik sağlığını koruması için önemlidir,” diyen Psikolog Rojin Nazik, bu konuda bilinçlenmenin herkes için kritik bir adım olduğunu belirtti. Eğer siz de benzer bir durum yaşıyorsanız, bir uzmana danışarak yardım almayı düşünebilirsiniz.
