Protein tozu içmek size büyük kaslar vermeyecektir. En azından tek başına! Bunun nedeni, proteinin kas yapımını desteklemesi ancak doğrudan buna neden olmamasıdır. Yeterli protein tüketmek önemlidir. Ancak günlük protein alımınızı aşmanız tek başına kas gelişimini hızlandırmaz veya kas kütlesini artırmaz.

AĞIRLIK KALDIRIN

Kas oluşturmak için, onları büyüme gerektirecek kadar zorlamanız gerekir. Bu genellikle, ağırlık kaldırma veya diğer direnç antrenmanları sayesinde yapılabilir. Yani spor yapmadan sadece protein tüketimini artırmak, sonuç vermez.