Kilo vermenin yalnızca daha fazla kalori tüketmekten ibaret olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Ancak kilo vermeyle ilgili alınan kalori ve harcanan kalori teorisinin çürütüldüğü kanıtlandı. Ne yediğiniz ve hatta ne zaman yediğiniz, kilo kaybında büyük rol oynar.

Daha fazla yüksek proteinli yiyecek yemek kilo vermenize ve kas inşa ederek vücut kompozisyonunuzu değiştirmenize yardımcı olabilir. Genel olarak kilo vermek için ne kadar proteine ​​ihtiyacınız olduğunu bir diyetisyen veya beslenme uzmanıyla konuşabilirsiniz.

HER DERDE DEVA

Yüksek proteinli bir diyet, kilo vermenize, vücut yağınızı kaybetmenize ve kilo dengenizi uzun vadede korumanıza yardımcı olabilir. Protein açısından zengin bir diyet, metabolizmayı hızlandırır, iştahı azaltır ve kiloyu düzenleyen bazı hormonları etkiler.

Protein miktarını artırmak, belirli hormonları düzenleyerek ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olarak kilo kaybını desteklemeye yardımcı olur.