Panik atak, dünya genelinde birçok insanda görülüyor. Kriz anında öncelikle nefesinize yoğunlaşın... Dört ila altı saniye boyunca burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Bunu 10 kez tekrarlayın. Doğru nefes almak, çok önemli bir araçtır.

KENDİNİZE ODAKLANMAYIN

Kriz anlarında kendiniz dışındaki bir şeye odaklanın. Dikkatinizi dışarıdaki bir şeye kaydırmaya başlayabilirsiniz. O anlarda ortamda bulunan herhangi bir nesneye odaklanmak, sizi daha rahat hissettirecektir.

YANINDA KALIP DESTEK OLUN

Kendinizi panik atak geçiren birinin yanında bulursanız, sakin kalın. Kişinin yanından ayrılmayın ve ona bunun yakında geçeceğini hatırlatın. Unutmayın, panik ataklar yaklaşık 10 dakikada zirveye ulaşır.