Melike Pirim, özellikle susuzluğu önlemek için Osmanlı döneminden beri kullanılan demirhindi şerbetini öneriyor. Bu şerbet, demir eksikliğini gidermekten kan yapıcı özelliklere kadar birçok fayda sağlarken, susuzluğu da önlemeye yardımcı oluyor. İçerisine tarçın, karanfil, zencefil gibi malzemeler ekleyerek lezzetlendirebileceğiniz bu şerbet, günü iftara kadar rahat geçirmenizi sağlayabilir. Pirim ayrıca, geleneksel bir içecek olan kompostoyu hatırlatarak, hazır içecekler yerine daha sağlıklı seçimler yapmanın önemine vurgu yapıyor.
AÇLIK HİSSİNİ AZALTIN
Açlık hissini azaltmak için ise Pirim, meyan kökünün şerbetini öneriyor. Bu şerbet, tokluk hissi verirken susatmaz ve vücuda birçok fayda sağlar. Aynı zamanda, Osmanlı döneminden beri kullanılan kayısı kompostosunun da potasyum açısından zengin olduğunu ve kabızlık gibi sorunları gidermede etkili olduğunu belirtiyor.
SİNDİRİM SORUNLARI
Kabızlık gibi sindirim sorunlarını önlemek için ise Pirim, mayasız hamurdan yapılan gıdaların tüketiminden kaçınılmasını öneriyor. Bunun yerine, kayısı veya incir kompostosu gibi lifli ve sindirime yardımcı içeceklerin tercih edilmesini tavsiye ediyor.
DENGELİ BESLENME:
İftarda ve sahurda dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermek önemlidir. Protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin besinleri tercih etmek, açlık hissini azaltır ve enerji seviyelerini dengeler.
