Kalp atış hızınızı korumak çok önemlidir. Düzenli fiziksel egzersiz yapın. Haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya haftada 75 dakika şiddetli egzersiz öneriliyor.

SİGARAYI HEMEN BIRAKIN

Sigarayı bırakın ve pasif içici olabileceğiniz ortamlardan kaçın... Meyve ve sebzeler açısından zengin, kalp dostu bir diyet yapın. Protein için bol miktarda baklagil ve yağlı balık tüketmeyi hedefleyin.

KIRMIZI ETTEN KAÇININ

Kırmızı et yerine yağsız et ve kümes hayvanlarını tercih edin. Beyaz, işlenmiş tahıllar yerine tam tahılları alın. Ultra işlenmiş gıdalardan, doymuş ve trans yağlardan kaçının.

UZMANA BAŞVURUN

Her gece bol miktarda kaliteli uyku alın. Her gece yedi ila dokuz saat uyumayı hedefleyin. Kan basıncınızın, kilonuzun, kan şekerinizin ve kolesterol seviyelerinizin sağlıklı olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınıza danışın.