Birçok araştırma, günlük vücut hareketinin hem uzun ömür hem de sağlıklı yaşlanma ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Ancak bunu sadece egzersizler olarak algılamayın. Çünkü hepimizin spor salonuna gitme veya koşma gibi bir egzersiz seçeneği yok...
AÇIKÇASI ZOR
Varsa bahçeyle uğraşmak veya normal ev işlerinde çalışmak bile bu kapsama giriyor. Yürüyüşler de doğal olarak "hareket etme" kavramına sokuluyor. Açıkçası hareketsizlikten kaçınmak biraz zor. Çoğumuz bilgisayarla ilgili işler yapıyoruz. Fakat mutlaka kendinize zaman ayırmanız gerekiyor.
DÜZENLİ OLARAK
Ayrıca kaliteli şekilde yaşlanan insanların, ister arkadaşlarıyla veya aileleriyle vakit geçirmek, ister gönüllü olarak çalışmak veya iş yerinde meslektaşlarıyla vakit geçirmek olsun, düzenli olarak sosyalleştikleri görülüyor. Araştırmalar; güçlü sosyal bağlara sahip insanların daha uzun yaşadığını, daha iyi bilişsel ve fiziksel sağlığa sahip olduğunu gösteriyor.
