Hormon ve vücut sağlığı uzmanı Doktor Shirin Lakhani, "Perimenopoz ve menopoz sırasında kadınlar, kalp sağlığını etkileyebilecek önemli hormonal değişikliklere maruz kalıyor. Menopozdan önce ve sonra sağlıklı bir kalbi korumak için bazı şeylerin yapılması gerekiyor.
Özellikle karın çevresindeki aşırı kilo, kalp hastalığı riskini artırabilir. Diyet ve egzersiz kombinasyonuyla sağlıklı bir kiloya ulaşmaya ve bunu korumaya çalışın. Sigarayı bırakın. Sigara içmek kalp hastalıkları için önemli bir risk faktörüdür" dedi.
YETERLİ SÜREDE UYUYUN
Lakhani, "Mümkünse alkolü bırakın veya olabildiğince az için. Aşırı alkol tüketimi, kan basıncını artırabilir ve kilo alımına katkıda bulunabilir. Kronik stres, kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Farkındalık, meditasyon, derin nefes egzersizleri, yoga veya rahatlamayı teşvik eden hobiler gibi stres azaltma tekniklerini uygulayın.
Yetersiz uyku kilo alımına, yüksek tansiyona ve kalp hastalığı için diğer risk faktörlerine katkıda bulunabilir. Tansiyonunuza ve kolesterolünüze de dikkat edin" yorumunda bulundu.
