Menopoz sırasında kadınlar kemik kaybı yaşarlar ve bu da osteoporoz gelişme riskini artırır. Aslında menopoz sırasında %20'ye kadar kemik kaybı meydana gelebilir. Yaşamın bu evresindeki ve menopoz sonrası dönemdeki kadınlar, kemik kırılması riskini azalttığı için D vitamini almayı düşünebilirler.

D vitaminine ek olarak (kemik kütlesini artırmak için düzenli olarak ağırlık kaldırma egzersizleri yapmanın yanı sıra), kadınların kemikleri için eser mineral bor ve kalsiyum almayı da düşünebilir.

KALSİYUM MİKTARI DÜŞÜRÜLDÜ!

Ne kadar kullanmanız gerektiği konusunda sağlık uzmanınızla görüşün. Menopozdaki kadınlar için önerilen kalsiyum miktarı ise düşürüldü. Çünkü çalışmalar geçmişte kullanılan yüksek dozda kalsiyumun kadınları kalp hastalığı riskine soktuğunu ortaya çıkardı. Çünkü kalp atardamarlarında fazladan kalsiyum birikiyor. Bu sebeple alacağınız her takviyede bu kararı kendi başınıza vermeyin. Mutlaka bir uzmana gidin.