Spor salonuna gitmek için zamanınız yok mu? Kesinlikle yalnız değilsiniz. Ancak günlük rutinlerinizde gizli egzersiz atıştırmalıkları ekleyebilirsiniz. Yeni bir araştırma; ağır bir market poşeti taşımak veya asansör yerine merdivenleri kullanmak için harcanan birkaç dakikanın bile kalp krizi geçirme ihtimalinizi yarı yarıya azaltabileceğini öne sürüyor.
8 YIL BOYUNCA
Sidney Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 13.000'den fazla kadın ve 9.000'den fazla erkeğin verilerini inceledi. Araştırmacılar, sekiz yıl boyunca hiç egzersiz yapmadığını bildiren kişilerle, spor salonuna gitmeyen veya tesadüfen egzersiz yapan kişiler arasında kalp krizi veya kalp yetmezliği gibi majör kardiyovasküler olayların oranını karşılaştırdı.
KADINLAR SÜPER
Bir buçuk ila dört dakika arasında tesadüfi egzersiz yapan kadınlar için kalp krizi ve diğer ciddi kardiyovasküler problem riskleri, bu tür aktiviteleri hiç yapmadıklarını söyleyenlere kıyasla neredeyse %50 daha düşüktü.
ERKEKLER KÖTÜ
Aslında, günde sadece 1.2 ila 1.6 dakika merdiven çıkma gibi işler yapan kadınların bile riskleri %30 oranında azaldı. Ancak erkekler aynı faydaları görmedi. Günlük 5.6 dakika tesadüfi aktivite yapanların sayısı, yapmayanlara oranla sadece %16 düşüktü. Araştırmacılar bunun neden olduğundan halen emin değiller.
