Uzmanlara göre; yaşlılarda göğüs ve leğen kemiğini birbirine yaklaştıran hiçbir şey yapılmamalıdır. Çünkü seneler ilerledikçe mükemmel bir duruşa sahip olmak zorlaşır. Göğüs kemiğinizi ve göbek deliğinizi birbirine yaklaştırırsanız, bu sizi iyi duruş pozisyonlarının tam tersi bir duruma sokar.

ELİNİZDE AĞIRLIK TUTUN

Bir elinizde ağırlık taşıyarak vücudunuzun diğer tarafını dengelemeye zorladığınız bir hareket, geleneksel karın egzersizlerine mükemmel bir alternatiftir. Mekik yerine bunu deneyebilirsiniz.