Öncelikle bir şeylerin gerçekten kötü sonuçlanacağına dair felaket düşünceleriniz olduğunda bunlardan kaçmak hayli zordur... Zaten bir konu hakkında özellikle düşünmemeniz gerektiğine karar verirseniz, o konu daha çok aklınıza gelir...
KUTU OLARAK DÜŞÜNÜN
Peki ne yapabilirsiniz? Hayatınızdaki kötü düşünceleri bir taşıma bandının üzerindeki kutular olarak hayal etmeniz öneriliyor. Bu tarzdaki bir yaklaşım sayesinde o kutuları açıp açmayacağınız tamamen size kalıyor...
YAPACAK BİR ŞEY YOKSA
Eğer bir konu hakkında gerçekten yapacak bir şeyiniz yoksa, o kutunun geçip gitmesine izin verin... Çünkü onu açıp içindekileri incelemek, kesinlikle yararlı değildir. Hatta olumlu düşünce yeteneğinizi de engeller... yararlı olmadığını ve aslında diğer düşüncelerin veya kutuların geçmesini engellediğini biliyorum" dedi.
OBSESİF BOZUKLUKLAR
Düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenmek sadece stresi azaltmakla kalmıyor... Aynı zamanda obsesif kompulsif bozukluk gibi ruh sağlığı sorunlarına da yardımcı olabiliyor.
