Gününüze sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak; kolesterolünüz için yapabileceğiniz tek şey değildir. Fiziksel aktivite, kolesterol seviyelerini olumlu yönde etkileyebilir. Ve bunu yaparken kalbinizi güçlendirebilir.
NE KADAR GEREKLİ?
Aslında araştırmalar düzenli egzersizin kandaki olumsuz kolesterolü ve yağları azaltırken yararlı "değerleri" yükseltebileceğini bulmuştur. Peki ne kadar egzersiz yapmayı hedeflemelisiniz? Genel olarak haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz öneriliyor.
EN BASİTİ YÜRÜYÜŞ
Kulağa çok gelebilir... Ancak küçük parçalara bölündüğünde, her sabah sadece 20 ila 25 dakikalık aktiviteler, bu rakama ulaşmanızı sağlıyor. Egzersiz alışkanlığınızı kaybettiyseniz, en basit yol yürüyüş yapmaktır...
Muhabir: İSKENDER KORDU
