Fiziksel aktivitenin ruh halini iyileştirdiği , depresyon semptomlarını azalttığı ve stresi azalttığı kanıtlanmıştır. Kışın erken saatlerde hava kararıyor. Bu durumda egzersiz şeklinizde küçük bir değişiklik yapmanız tavsiye ediliyor.
ÜÇE BÖLÜN
Egzersizi bölmek için gün boyunca kısa yürüyüşler yapmayı deneyin. 30 dakikalık tek bir yürüyüş yerine; sabah, öğlen ve güneş batmadan önce üç tane 10 dakikalık yürüyüşlere çıkın... Kış depresyonu fiziksel ve ruhsal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
PSİKOLOG ETKİSİ
Ancak mevsimi değiştiremeseniz de, kendinizi kötü hissetmenin etkilerini en aza indirmek için yürüyüşlerdeki gibi farklılıklara gidebilirsiniz. Yaşam tarzınızdaki değişiklikler yeterli rahatlamayı sağlamıyorsa, bir psikoloğa başvurun...
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
