Belirli bir gece rutini oluşturmak, beyninizin aynı saatte uyku moduna geçmesi için altın bir kuraldır. Gece rutini oluşturmak, sizin için neyin işe yaradığını bulduktan sonra kendi başına oldukça rahatlatıcı olabilir.
ÇEKİRDEK SICAKLIK
Örneğin bazı insanlar için ılık bir duş epey faydalı oluyor. Çünkü bu eylem, uykuya hazırlık olarak çekirdek sıcaklığında rol oynuyor. Daha sonra kaygı ve stres seviyelerini azaltan ve sakinlik hissi uyandıran rahatlatıcı teknikler deneyebilirsiniz.
YASTIK FAKTÖRÜ
Ayrıca, maksimum konfor için vücut tipinize ve uyku pozisyonunuza en uygun yataklardan birinde yatmanız da önemlidir. Başınıza, boynunuza ve omuzlarınıza yeterli destek sağlayan ve bunları vücudunuzun geri kalanıyla hizalayan en iyi yastıklardan biriyle yatağınızı eşleştirin.
Kaynak: TAMER AYERİ
