Kemik yoğunluğunu korumak için herkesin bir zıplama pratiğine ihtiyacı vardır. Özellikle de bütün gün bir masada oturuyorsanız... Bu olduğunuz yerde zıplamak, ip atlamak hatta merdivenlerden hızlıca yukarı çıkmak şeklinde de olabilir.
DELİ DEĞİLSİNİZ
İnsanlar sizi zıplarken gördüğünde delirdiğinizi düşünebilir. Ancak onlara aldırmayın. Makul yükseklikteki bir basamağa zıplayıp sonra bunu tekrarlayabilirsiniz. Spor dünyasına bakıldığında bu durum net şekilde ortaya çıkıyor.
SPORCULARA BAKIN
2009 tarihli bir çalışmada ortalama yaşları 65.9 olan 560 kıdemli sporcunun kemik yoğunluğu incelendi. Voleybol ve basketbol gibi sporları yapanların en yüksek kemik yoğunluğuna sahip olduğu bulundu. Kişinin kemik yoğunluğu düşük olduğunda kırık ve çatlak riski artar.
Muhabir: Münevver Beyza Morgül
