Kas dayanıklılığı, kaslarınızın belirli bir hareketin çok sayıda tekrarını gerçekleştirme yeteneğidir. Kardiyovasküler (kalp ve damar) dayanıklılığı geliştiren egzersizlerin çoğu (bisiklet, koşu ve yüzme gibi) kas dayanıklılığına da benzer şekilde etki yapar.

SABİT POZİSYONDA

İzometrik egzersizler kas dayanıklılığını artıran başka bir egzersiz türüdür. Bu egzersizler mümkün olduğunca uzun süre sabit bir pozisyonda kalmayı içerir. Örneğin plank yapmak veya squat pozisyonunda kalmak gibi. Bu sırada kaslarınız kasılır, ancak vücudunuz hareket etmez.

HARİKA BİR SEÇENEK

İzometrik egzersizler, daha önce veya şu anda yaralanma yaşayan kişiler, ağrı veya altta yatan bir sağlık sorunu nedeniyle hareket kabiliyeti kısıtlı olan insanlar için harika bir seçenektir.

DENGELİ DURUŞ

Kas dayanıklılığı egzersizleri günlük aktiviteleriniz sırasında dengeli bir duruş sergilemenize yardımcı olur. Bu da hem normal hayatınızda hem de spor yaparken düşme riskinizi azaltabilir.