Jama Network Open'da yayınlanan yeni bir araştırmaya göre; Tai Chi yapmak, kan basıncını dengeleme açısından bütün egzersizlerden daha faydalı... Araştırmacılar, öncül hipertansiyonu olan 342 yetişkine, 12 ay boyunca haftada 4 kez 1 saat boyunca aerobik egzersiz veya Tai Chi yaptırdı. Tai Chi grubunda bulunanların kan basıncında daha büyük düşüşler görüldü. Hatta neredeyse %22'si normal kan basıncı aralığına ulaştı. Bu insanlar, hayatlarının geri kalanında da Tai Chi yapacaklarını belirtti.
TAİ CHİ NEDİR?
Aerobik egzersiz grubunda yer alanlar arasında ise kan basıncının düşme oranı yaklaşık %16'ydı. Ayrıca, aerobik egzersiz grubuyla karşılaştırıldığında tai chi grubunda daha az kişide Hipertansiyon gelişti. Dövüş sanatlarından türetilen Tai Chi, Geleneksel Çin Tıbbı'nın enerji egzersizlerinin bir parçası olan fiziksel bir disiplindir. Tai Chi, önceden belirlenmiş bir sırayla yavaş ve hassas bir şekilde gerçekleştirilen bir dizi sürekli ve dairesel hareketin gerçekleştirilmesinden oluşan küresel bir enerjik jimnastiktir.
