White Plains Hastanesi'nde kardiyolog ve dijital sağlık şirketi Hello Heart'ta tıbbi işlerden sorumlu kıdemli başkan yardımcısı olan Dr. Edo Paz, "Merdiven çıkmak, kalp sağlığınızı test etmek için basit ve etkili bir yöntem. Kendinize belli sayıda bir merdiven basamağı belirleyin. Nefes nefese kalmadan fazla basamak çıkabiliyorsanız bu iyi bir haber. Günlük diğer egzersizlere ağırlık vermeniz de önemli. Sonrasında daha fazla basamak çıkabiliyorsanız, kalbiniz iyi yönde ilerliyor demektir" dedi.
YARIN MARATON KOŞMAYACAKSINIZ
Paz, "Elbette en iyisi bir doktora görünmektir. Ancak şüpheleriniz varsa kendinizi test edin. Hemen çok hızlı hareketler yapmayın. Küçük küçük başlayıp üzerine inşa edebilirsiniz. Yarın maraton koşmanıza gerek yok. Öncelikle bir haftada ne kadar hareket ettiğinizi hesaplayın. Günde 10 dakika daha fazla hareket yapmak bile inanın çok büyük farklar sağlıyor. Kısa vadede küçük hedeflere ulaşmak bile sizi psikolojik olarak iyi hissettirir. Sonrasında temponuzu artırırsınız" diye konuştu.
