Diğer ruh hali bozuklukları gibi, depresyon da inanılmaz bir döngüye sebep oluyor. Kendinizi kötü hissettiğiniz için normalde keyif aldığınız şeyleri yapmak istemezsiniz. Ancak sevdiğiniz aktivitelere katılmadığınızda, depresyon semptomlarının kötüleşme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
HARİKA BİR YOL
Depresyon belirtileriyle mücadele etmenin en iyi yollarından biri, hiçbir şey yapmama dürtüsüne karşı koymak ve canınız istemese bile en sevdiğiniz aktiviteleri yapmaktır. Araştırmalar, boş zaman aktivitelerine katılmanın ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yolu olduğunu gösteriyor.
DAHA AZ STRES
Ayrıca daha az stres, daha düşük kalp atış hızı, daha olumlu ve ilgili bir bakış açısıyla sonuçlandığını göstermiştir. Depresyondaysanız her zaman yapmayı sevdiğiniz basit, ücretsiz aktivitelerin bir listesini yapın. Listeyi çıkarın ve o anda yapması en kolay olanı seçin.
