Yoğun iş haftasında egzersiz yapmakta zorlanıyor musunuz? Circulation dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre; haftada sadece iki gün egzersiz yapmak aynı derecede faydalı olabilir.

SON DERECE ETKİLİ

Dünya genelindeki insanların çoğu hafta sonu izin yaptığı için cumartesi-pazarlar, bu konuda öne çıkıyor. ABD'de Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin önerdiği 150 dakikalık orta ila yoğun aktiviteyi takip etmek, hafta sonlarına koyulsa bile son derece etkili...

RİSKLER DÜŞÜYOR

Hipertansiyon, diyabet ve obezite riskinizi düşürebilirsiniz. Bu nedenle programınıza en uygun zamanda spor salonuna gidin. Veya dışarı çıkarak koşun... Yürümek de sorunu çözebiliyor.