Yüksek tansiyon çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Ancak doktorlar genellikle hastalarını daha fazla fiziksel aktivite de dahil olmak üzere bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya teşvik eder. Her gün sadece birkaç dakika ekstra egzersiz yapmanın bile tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu ortaya çıktı.
VERİLER İNCELENDİ
Circulation dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, günlük hareket ile kan basıncı arasında bir bağlantı bulmak için özel 'aktivite izleyicileri' takan yaklaşık 15.000 kişiden alınan sağlık verilerini analiz etti.
YÜZDE 10 AZALIYOR
Araştırmacılar, oturmak veya ayakta durmak gibi daha az aktif bir davranışı beş dakikalık egzersizle değiştirmenin kan basıncını düşürebileceğini keşfetti. Araştırmacılar ayrıca günlük rutinlerine 20 dakikaya kadar egzersiz ekleyen kişilerin kardiyovasküler (kalp-damar) hastalık riskini yüzde 10'a kadar azaltabileceğini buldu.
MÜMKÜNSE EKLEYİN
Bu özel çalışma, hareketsiz davranışların yerine yürüme, koşma, bisiklete binme ve merdiven çıkma gibi daha fazla basit aktiviteye odaklandı. Ancak doktorlar, gününüze genel olarak daha fazla hareket eklemenin daha da iyi olacağını söylüyor.
