Günlük beslenmenize biraz çeşitlilik katın... Bunu elde etmenin yolu da lif oranı yüksek, gerçekten iyi ve çeşitli bir yeme düzenine sahip olmaktır. Lif; meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller ve tam tahıllar gibi bitkisel gıdalarda bulunur...
GÜNDE 30 GRAM
Ve yapılan çalışmalar, sağlıklı bağırsak mikrobiyomunun güçlü bir bağışıklık sistemi gibi bir dizi sağlık yararıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir. Uzmanlar günde 30 gram civarında lif tüketmenizi öneriyor. Tabağınızı çok farklı renkteki bitkisel gıdalarla doldurun.
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
