ELMA
Elma tüketiminin akciğer fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösteren araştırmalar bulunmaktadır.
Ayrıca, elma tüketimi astım ve akciğer kanseri riskini azaltma ile ilişkilendirilmiştir. Bu etkilerin arkasındaki neden, elmalarda bulunan flavonoidler ve C vitamini gibi yüksek antioksidan içeriği olabilir.
Bu nedenle, düzenli olarak elma tüketmek akciğer sağlığına fayda sağlayabilir. Ancak, elmanın yanı sıra sağlıklı bir beslenme düzeni, düzenli egzersiz ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınmak da önemlidir.
BALKABAĞI
Kabakların içerdiği çeşitli bitki bileşikleri, akciğer sağlığını destekleyebilir. Kabakların parlak renkli eti, özellikle beta karoten, lutein ve zeaksantin gibi karotenoidler açısından zengindir. Bu bileşikler güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
Yapılan çalışmalar, kan karotenoid seviyelerinin yüksek olmasının hem yaşlı hem de genç popülasyonda daha iyi akciğer fonksiyonu ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu da kabak tüketiminin akciğer sağlığına olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir.
Kabaklar, salatalarda, çorbada, fırınlanmış veya sote edilmiş olarak tüketilebilir. Ayrıca kabak tohumları da sağlıklı yağlar, proteinler ve diğer besin maddeleri açısından zengin bir kaynak olabilir.
ZERDEÇAL
Zerdeçal, genel sağlığı geliştirmek için sıkça kullanılan bir baharattır, çünkü güçlü antioksidan ve antienflamatuar etkilere sahiptir. Zerdeçalın ana aktif bileşeni olan kurkumin, özellikle akciğer fonksiyonlarını desteklemek için faydalı olabilir.
Bir araştırma, 2.478 kişi üzerinde yapılmıştır ve bu araştırma kurkumin alımının gelişmiş akciğer fonksiyonu ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Zerdeçalın antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri, akciğerlerdeki iltihaplanmayı azaltabilir ve oksidatif stresi azaltabilir. Bunun sonucunda akciğer sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabilir.
