Elma sirkesi, kilo kaybı da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunları için bir besin takviyesi olarak popülerlik kazandı. Şu anda elma sirkesinin kilo vermedeki etkinliğine dair sınırlı kanıt bulunmaktadır. Küçük çalışmalar bir miktar umut vadediyor. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Elma sirkesi kullanırken yan etkilerden kaçınmak için belirli önlemlerin alınması gerekir ve bazı kişilerin tamamen kullanmaktan kaçınması şart. Kilo kaybı veya diğer kullanımlarda elma sirkesi hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir sağlık uzmanıyla görüşün. 39 yetişkinin katıldığı küçük bir çalışma, elma sirkesi ve sınırlı kalorili bir diyetin, tek başına sınırlı kalorili diyetten daha iyi sonuç verdiğini buldu.
YAVAŞ YAVAŞ YÜKSELTİN
Araştırmada elma sirkesinin aynı zamanda lipit profillerinin, kalça çevresinin ve vücut kitle indeksinin iyileşmesiyle de ilişkilendirildiği görüldü. Ancak bu çalışma tek başına yeterli görülmüyor. Yüksek asit seviyesi nedeniyle elma sirkesi içmeden önce daima su ile seyreltilmelidir. Kilo kaybı için genellikle günde bir ila iki yemek kaşığı elma sirkesi tavsiye edilir. Ancak bilimsel kanıtlar bu dozajı desteklemiyor. Daha düşük dozda elma sirkesi ile başlamak ve ardından zamanla dozu yavaş yavaş artırmak en iyisi olabilir. Bir diyetisyen, kilonuzu yönetmenin güvenli bir yolunu belirlemenize yardımcı olabilir.
