Egzersiz sadece fazla kilolarınızdan kurtulma konusunda iyi değildir. Bağırsak sağlığınız için de önemlidir. Çalışmalar düzenli fiziksel aktivitenin yararlı bağırsak bakterilerinin büyümesini teşvik ettiğini ve iltihabı azalttığını göstermektedir.
ORTA DÜZEYDE
İster tempolu yürüyüş, ister yoga, ister dans, ister bisiklete binme olsun... Haftanın çoğunda en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmayı hedefleyin. Bu sayede beyin sağlığınız için de önemli katkılar yapmış oluyorsunuz. Ayrıca depresyondan kurtulma ve özgüven konusunda da son derece etkili...
Kaynak: HABER MERKEZİ
