Eğer günlük bir egzersiz rutini belirleyip, kısa süre sonra pes ettiyseniz yalnız değilsiniz. Uzun vadede sürdürebileceğiniz hedefler belirlemek önemlidir. Bunun için başlangıçta süreyi az tutmanız işe yarayabilir.
YÜZDE 100 BAĞLILIK
Öncelikle, günde sadece 10 dakika hareket etmek gibi %100 bağlı kalabileceğiniz bir hedef belirleyerek başlayın. Bir kez egzersiz yapmaya başladığınızda, daha fazlasını yapmak isteyebilirsiniz. Rutininize alıştıkça ve dayanıklılığınızı geliştirdikçe egzersizlerinizin uzunluğunu ve yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz.
SEANS EKLENEBİLİR
Bazen "egzersiz atıştırmalıkları" olarak da adlandırılan bu 10 dakikalık seanslar, televizyonunuzun önünde squat yapmak veya orta yoğunlukta yürüyüşe çıkmaya kadar her şeyi içerebilir. 10 dakikalık alışkanlığı edindiğinizde, gün boyunca her zaman başka bir seans ekleyebilirsiniz.
