Her zaman ağır egzersizler planlamak zorunda değilsiniz. Sadece temel rutininizi biraz daha aktif veya zorlayıcı olacak şekilde ayarlayın. Bununla ilgili bazı çözüm yolları mevcut...

MERDİVEN KULLANIN

Asansör yerine merdivenleri kullanın. Uzun bir iş günü için yanınızda direnç bandı bulundurun. Ev işlerinizi daha aktif hale getirin, örneğin küvetinizi temizlemek için biraz daha fazla kas gücü kullanın.

ÇANTASINI TAŞIYIN

Çocuğunuz okuldan döndüğünde dışarı çıkın ve onun sırt çantasını siz taşıyın. Dişlerinizi fırçalarken veya yemek pişirirken tek ayak üzerinde dengede durmaya çalışın. Köpeğinizi gezdirirken bilek veya ayak bileği ağırlıkları ekleyin.