Depresyona karşı hareket! En iyi üç formül

THE BMJ'de yayınlanan çalışma; yürüyüş, koşu, yoga, kuvvet antrenmanı, karma aerobik gibi egzersizlerin, bağımsız olarak veya terapi ve ilaçlarla birleştirildiğinde depresif semptomları azalttığını vurguladı. Özellikle aktivite ne kadar yoğunsa o kadar etkili oluyor.

EN ETKİLİSİ YOGA

Yürüyüş-koşu, yoga ve kuvvet antrenmanı, depresyonu azaltmak için en iyi üç egzersiz olarak ortaya çıktı. Ancak tüm egzersiz hareketleri arasındaki etkinlik farklılıkları marjinaldi. Özellikle yoganın, incelenen diğer egzersiz biçimleriyle karşılaştırıldığında çok etkili olduğu bulundu.