Fiziksel aktivite, özellikle yaşlı yetişkinler veya bilişsel becerilerle ilgili zaten sorun yaşayanlar için kritiktir... Daha iyi beyin sağlığı ve hafıza konusunda önemli rol oynar. ABD'deki bir araştırmaya göre; beyin sağlığı yararlarını görmek için günde en az 4.000 adım atmak gerekiyor.
TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
Veya yaklaşık 30 dakika orta düzeyde aktivite yeterli olabiliyor. Çoğunlukla hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız, gün içinde biraz ekstra hareket ayarlayın... Öğle yemeğinde tempolu bir yürüyüş yapın. Kanepede oturmak yerine koşu bandında en sevdiğiniz programları izleyin. Veya arkadaşlarınızla gün batımı yürüyüşlerine çıkın.
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
