Yeni araştırmaya göre; egzersiz yapmamak kanser vakalarının yaklaşık %3'ünü oluşturuyor! Tersine, günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil etmeyi, bir ila iki dakika "şiddetli" egzersiz yapmanın etkisini inceleyen 2023 tarihli bir çalışmaya göre; kanser risklerini %30'a kadar azaltabilirsiniz.
SPOR SALONU ŞART DEĞİL
Kanser risklerinizi azaltmak için pahalı bir spor salonuna üye olmanız gerekmiyor. Herkes egzersiz yapması gerektiğini biliyor ancak enerji bulmak zor ve insanlar spor salonuna gitmek istemeyebiliyor.
KENDİNİZE AKTİVİTE BULUN
Sırt çantalı yürüyüşlerle adımlarınızı hızlandırabilirsiniz. Yürüyüşleri, çocuk taşımayı ve ev işlerini egzersiz olarak sayabilirsiniz. Evinizin içinde kendi kendinize yapabileceğiniz sportif aktiviteler bulun.
SİGARADAN SONRA İKİNCİ
Bahçe işleriyle uğraşmak bile çok iyidir. Bazı egzersiz biçimleri kadar aerobik olmayabilir ancak çok tatmin edici sonuçlar sağlayabilir. Aşırı vücut ağırlığı veya obezite, erkeklerde ve kadınlarda toplam kanser vakalarının %7.6'sını oluşturarak sigaradan sonra ikinci sırada yer aldı.
