Uzman Diyetisyen İrem Orhan Demirel, "Çocukların beslenme çantalarının sağlıklı, dengeli ve çeşitli olmasına özen göstermek, onların okul dönemindeki başarısını doğrudan etkiler. Ebeveynler, çocuklarının beslenme alışkanlıklarını geliştirirken, aynı zamanda eğlenceli ve çekici seçenekler sunarak bu süreci destekleyebilirler" şeklinde belirtti.
Uzman Diyetisyen İrem Orhan Demirel, çocukların beslenme çantalarını hazırlarken dikkat edilmesi gereken noktaları ŞOK Gazetesi’ne açıkladı. Demirel, beslenme çantalarının sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyici ve dengeli olmasının önemini vurguluyor.
Uzman Diyetisyen İrem Orhan Demirel
İşte çocuklar için sağlıklı bir beslenme çantası hazırlamanın ipuçları…
Dengeli Besinler Seçin
Beslenme çantasında, protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral açısından zengin gıdaların bulunması önemli. Tam tahıllı sandviç ekmeği, peynir, yoğurt, taze meyve ve sebzeler bu açıdan ideal tercihlerdir.
Öğün Atlamamaya Özen Gösterin
Çocukların uzun süre aç kalmamaları için ara öğünler de unutulmamalı. Fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ve yoğurt gibi besinler sağlıklı ara öğünler arasında yer alabilir.
Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının
Şekerli atıştırmalıklar ve işlenmiş gıdalar, çocukların enerjisini kısa süreliğine artırabilir ancak uzun vadede olumsuz etkiler yaratabilir. Bunun yerine, doğal ve taze besinler tercih edilmelidir.
Su Tüketimini Unutmayın
Yeterli sıvı alımı, çocukların gün boyu enerjik ve sağlıklı kalmaları için gereklidir. Su, beslenme çantasında yer alması gereken temel içecektir.
Hijyen Kurallarına Dikkat Edin
Besinlerin taze kalması ve sağlık açısından risk oluşturmasını önlemek için hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Beslenme çantasının temiz olduğundan ve yiyeceklerin uygun şekilde saklandığından emin olunmalıdır.
