Omega-3, özellikle beyniniz için çok iyidir. Bazı balıklar ise bu konuda öne çıkıyor. Ringa balığı, sudaki yaşam alanları sebebiyle ağır metaller ve diğer muhtemel kirlerden daha az etkileniyorlar. Ayrıca diğer balıklara oranla omega-3 yağ asidi bakımından daha zenginler. 2. sırada uskumru bulunuyor. Uskumruda omega-3 haricinde yüksek miktarda besleyici madde var. Somon da beyniniz için son derece faydalı. Taze, dondurulmuş ve konserve şeklinde bulunabilen somonun her 3 versiyonunun da tüketilebileceği kaydedildi.
KONSERVEDE SARDALYA
Eğer konserve şeklinde balık tüketiyorsanız, sardalya bu alanda öne çıkıyor. 2023 tarihli bir makaleye göre sardalya, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve çinko gibi antiinflamatuar ve kalp koruyucu olduğu bilinen besin maddeleri içeriyor. Beyin sağlığı için de son derece önemli... Listenin sonunda ton balığı var. Konserve ton balığı ulaşılabilir ve lezzetli bir seçenektir. Çok sayıda farklı yemekte kullanılabilir.
