Son dönemde yapılan araştırmalara göre; uzun süre oturmak, direkt olarak kalp hastalıklarıyla bağlantılı... Atabileceğiniz bazı basit adımlarla riskinizi düşürebilirsiniz. Öncelikle mümkün olduğunca merdivenleri kullanın.
UZAĞA PARK EDİN
Çalışma gününüz sırasında, fırsat bulduğunuzda ofisinizde veya evinizde birkaç tur atın. Banyoya gidip gelirken uzun yolu tercih edin. Gerekirse bütün odaları dolaşın. Daha fazla adım atmak için otomobilinizi mağaza girişlerinden daha uzağa park edin.
AYAKTA KONUŞUN
Telefon görüşmesi yapmanız gerektiğinde ayağa kalkın ve dolaşın. Gününüze squat gibi küçük egzersizler ekleyin. İşten önce ve sonra mümkün olduğunca ayakta duracağınız küçük zaman dilimleri belirleyin... Adım sayınızı takip etmek için akıllı cihazlar kullanın. Elbette, kalp hastalığı konusunda aile geçmişiniz varsa bir doktora danışmanız en iyi yoldur.
