Yaşlandıkça sağlığınızı korumak için B12 de dahil olmak üzere bir dizi B vitaminine ihtiyacınız vardır. B-12 vitamini, folat ile birlikte vücudunuzun kan hücreleri ve sinir hücreleri de dahil olmak üzere yeni hücreler üretmesine yardımcı olur.
ENERJİ ÜRETİMİ
B vitaminleri, enerji üretimi için kritiktir... Yetersiz seviyeler sağlığınızı etkileyebilir. B vitamini eksikliğinin; belirgin bir bunama artışı, kalp krizi ve felç riskinin artması ile ilişkilendirildiği belirtilmiştir.
DENGE BOZUKLUĞU
B12 eksikliğinin belirtileri arasında zayıflık veya denge bozukluğu, iştahsızlık, ellerde ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma da yer alır. B12; et, balık ve yumurta gibi hayvansal proteinlerde bulunur. Bunları yemiyorsanız tahıllar ve B12 eklenmiş besleyici maya gibi yiyeceklere yönelmek isteyebilirsiniz.
MİDE SORUNLARI
Yaşlı insanların, özellikle belirli mide sorunları olanların veya mide asidini düşüren ilaç kullananların, B12 takviyesi almaları gerekebilir. Konuyla ilgili mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız...
