Yürüyüşünüze ağırlık eklemek, onu hem aerobik hem de kuvvet antrenmanı haline getirir. Bunlar bir araya geldiğinde iç organ yağları olarak bilinen yağın azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca omurgayı güçlendirir. 2023'te yapılan çığır açıcı bir araştırma; iç organlardaki yağ dokusu ile Alzheimer hastalığı arasında yakın bir bağlantı buldu. Sırt çantası kullanmak ve ağırlıklı bir şekilde yürümek, iç organlardaki yağın azalmasına ve kemik gücünün artmasına yardımcı oluyor. Tüm bunlar, insülin direncinizi azaltıyor.
KONTROL ALTINDA TUTUN
Bazı doktorlar, insülin direncinin Alzheimer'ın nedenlerinden biri olduğundan şüpheleniyor. Çünkü bu, hastalığın belirtisi olan amiloid plakların gelişimini tetikleyebiliyor. İnsülin direnci aynı zamanda yönetici işlevleri de engelleyebilir. Dolayısıyla egzersiz ve sağlıklı beslenme yoluyla insülin direncini kontrol altında tutmak, günlük beyin sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra Alzheimer risklerini azaltmaya da yardımcı olabilir.
