Sabah kendi başınıza uyandığınızda, genellikle uykunuzun hangi evresinde olursanız olun, o evreyi sonlandırmış olursunuz. Bunu, istasyonda bir durakta trenden inmek gibi düşünün... Ancak alarm veya başka biri sizi uyandırdığında durum değişiyor.
SARSICI ETKİLER
Duraklar arasında trenden atlamış gibi oluyorsunuz. Gerçekten sarsıcı etkiler yaratabiliyor. Bu yüzden mümkün olduğunca doğal bir şekilde uyanmak iyidir. Öncelikle, yeterli uyku almanızı sağlayacak tutarlı bir saatte yatağa girmeniz önemlidir.
BAĞIMLI OLURSUNUZ
Ödev yapmak veya telefonunuza bakmak için çok geç saatlere kadar uyanık kalırsanız, bu yeterli uyku almanızı engelleyebilir. Doğal olarak sizi uyandırmak için bir alarma veya başka birilerine bağımlı hale gelebilirsiniz.
FİZİKSEL AKTİVİTE
Sağlıklı bir zamanda uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek diğer şeyler arasında gün içinde fiziksel aktivite yapmak vardır. Gazlı içecek veya kafein içeren diğer ürünler ve yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Fiziksel aktivite, uykuya dalmayı kolaylaştıran beyin kimyasallarını artırır. Kafein tam tersini yapar ve sizi uyanık tutar.
