Daha önce hiç dambıl kaldırmadıysanız bundan biraz korkmanız anlaşılabilir. Ancak ekipman olmadan kolayca takip edilebilen bir rutin edinmek mümkündür. Güç antrenmanına başlamak için vücut ağırlığının ötesinde ağırlıklara ihtiyacınız yok. Sonrasında ekipmanları kullanabilirsiniz.
BÜYÜK KAS GRUPLARI
Rutininize bacaklarınız ve kalçalarınız gibi daha büyük kas gruplarına odaklanarak başlayın. Bu, squat gibi şeyler yapmak anlamına geliyor. Böylece büyük kas gruplarını harekete geçirmek için kolay bir yolununuz olur.
ŞINAV VE BARFİKS
Üst vücudunuzu çalıştırmak için şınav ve barfiks çekmeyi deneyin. Tam bir şınav çok fazla geliyorsa diz çökerek şınav çekebilirsiniz. Vücudunuz alıştıktan sonra diğer ekipmanları kullanabilirsiniz. Sonra, ideal olarak spor salonuna gidersiniz.
