30 ve 40'lı yaşlarda kas kütlesi kayıpları başlıyor. Sandalyeden kalkma gibi basit hareketler bile zorlaşabilir. 65 ila 80 yaşları arasında ise kas kaybı hızlanır. Kemiklerimizin ve kaslarımızın zayıflamasını önlemek için aktif kalmak önemlidir.
YÜZDE 70-80'İ
Hareketsiz bir yaşam sürenler, sonunda güç ve dengelerini kaybedecektir. Yürürken düşmeye veya dengesizleşmeye başlarlar. Kötü yaşlanmanın yüzde 70 ila 80'i yaşam tarzı seçimlerimizden kaynaklanıyor.
OLUŞTURMA VE KORUMA
Herkesin kas kütlesi oluşturmak ve korumak için ağırlık kaldırması öneriliyor. Fiziksel durumunuza göre uzmanlara başvurmanız önemlidir. Onlar sizin için güvenli olan egzersizleri ve ağırlık miktarını belirleyecektir.
Muhabir: Tamer Ayeri
