Uzmanların birçoğu, uzun ömür için D vitamininin önemine dikkat çekti. D vitamini yaşlandıkça çok önemli olan kemik sağlığının korunmasında etkili.
Düşmeler ve bunu takip eden kemik kırılmaları, yaşlılar için ölüme bile yol açabilir. Ve çoğu hiçbir zaman tamamen iyileşmez.
D vitamininin sadece kemikleri güçlendirmeye yardımcı olmadığına aynı zamanda iltihabı azaltmaya, kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğuna dair araştırmalar var.
DOĞAL YİYECEKLERE YÖNELİN
D vitaminini doğal yiyeceklerden almaksa en faydalı yol. Mantarlar, somon, tuna, orkinos, sardalya, kırmızı et, karaciğer, ıspanak, süt, birçok meyve suyu, yoğurt ve yumurta sarısı çok iyi D vitamini kaynakları.
Aynı zamanda güneşe maruz kalmak, günlük D vitamini dozunu almanın en iyi yollarından biri. Bu sebeple güzel havalarda olabildiğince güneşten faydalanmak gerekiyor.
Hap şeklindeki takviyeler de kullanılabilir ancak vitaminin doğal yollarla alınması en fazla tavsiye edilen yol.
